(资料图片仅供参考)
相比较其他低碳水减肥饮食法,比如Atkins和LCHF(Low Carb, Hig Fat), “生酮饮食法”与它们最大的区别呢,就是它还会同时限制蛋白质的摄取量,同时提高脂肪的摄入量。
正由于生酮是一种靶向消耗脂肪的减肥法,因此它可以快速降低我们的体脂率,如果再加上适宜强度的运动,那随随便便减掉十几斤脂肪的确不难,减肥效果非常快速、明显。
生酮减肥是由于饥饿,进食少量的碳水化合物或者不进食碳水化合物,这时机体的供能发生障碍。
简单的说就是要欺身体,现在只能燃烧身体的脂肪来作为支撑每天活动的能量了。这种生酮饮食法甚至可以追溯到中世纪,人们用这种方法来抑制癫痫。
1、生酮饮食通过大量摄入优质脂肪,让身体将脂肪作为新的能量来源,于是,身体从糖原代谢转变为脂肪代谢。人体会主动寻找可以利用的脂肪,首当其冲的就是囤积的赘肉,当赘肉被分解,我们自然也就瘦下来了(天智星享瘦生酮科普)。
2、生酮饮食是一种模拟人体饥饿状态的高脂,低糖,适量蛋白质的饮食。在大脑中,脂肪代谢过程中产生的酮体可作为另一种能量来源产生抗惊厥作用。抗惊厥的具体机制尚不明确。生酮饮食最早出现于上世纪20年代初。
3、生酮饮食不是零糖饮食,而是低碳饮食。我们应尽量选用碳水化合物含量低、可以满足碳水化合物需求量,但对糖影响又比较小的食材。 生酮饮食与我们的传统的饮食比较来说,主要是营养素的比例上的变化。
1、生酮减肥不是科学、健康的饮食减重方案,不推荐在减肥期间使用。生酮饮食最早是用来治疗儿童顽固性癫痫,就是一口碳水化合物不吃,水果也不吃,奶也不喝,菜也不吃,只吃肉、油,希望达到快速减重的目。
2、所以,生酮减肥方法效果显著,但是执行生酮减肥之前,先根据自己的身体健康状况综合评估在执行,避免生酮减肥给身体带来伤害。
以上就是小编对什么是生酮减肥法的相关信息分享,希望能对大家有所帮助。
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